Em um mundo que valoriza a hiperprodutividade, parar é uma ação de autocuidado. O recesso escolar no mês de julho é uma oportunidade valiosa para que professores, coordenadores e gestores escolares possam cuidar de si.

Mais do que preparar aulas ou planejar o segundo semestre, o período de férias pode ser dedicado à restauração da saúde física, emocional e mental de quem se dedica diariamente à formação de crianças e adolescentes.

A promoção de uma cultura de saúde mental e bem-estar é necessária para evitar a escala atual de esgotamento físico e mental. No Brasil, aproximadamente 30% dos trabalhadores sofrem da síndrome de burnout, deixando o país apenas atrás do Japão. Além disso, cerca de 10% da população mundial enfrenta transtornos mentais, com o Brasil liderando os casos de ansiedade e depressão na América Latina, somando quase 19 milhões de pessoas afetadas.

O Bett Blog fez uma lista com cinco formas simples para aproveitar o recesso escolar e recarregar as energias durante esse período:

• 1. Descanse e durma bem: o sono de qualidade é fundamental para o estado físico e mental. O descanso é um processo ativo de recuperação e influencia diretamente a memória, o humor e a saúde.
   
• 2. Pratique atividades físicas: escolha atividades que você goste, como caminhar, andar de bicicleta ou praticar esportes, para manter o corpo e a mente ativos.
   
• 3. Invista em lazer de qualidade: assista a filmes, leia livros por prazer, ouça música, visite lugares novos na sua cidade ou retome hobbies deixados de lado. Atividades prazerosas são fontes de dopamina e ajudam a restaurar a energia emocional.
   
• 4. Conecte-se com amigos e familiares: passar tempo com a família, amigos ou até mesmo com pets é uma forma poderosa de conexão emocional. O afeto recarrega e fortalece vínculos que sustentam nossa saúde psíquica.
   
• 5. Reflita com leveza sobre o próximo semestre: se surgir vontade de pensar no trabalho, que seja de forma leve e criativa. Assista a documentários inspiradores, leia autores que ampliem sua visão ou escreva ideias para o retorno.

Compartilhe nas redes sociais: